10 اشتباه رایج در آشتی زناشویی که باید بعد از خیانت از آنها اجتناب کنید

بازسازی یک ازدواج پس از خیانت می تواند یک فرآیند فوق العاده چالش برانگیز و دردناک باشد. این مستلزم آن است که هر دو شریک متعهد به بهبود و بازسازی اعتماد باشند. در حالی که هر موقعیتی منحصر به فرد است، برخی از گام های کلی وجود دارد که زوج ها می توانند برای کار در جهت آشتی انجام دهند.

1. خیانت را بپذیرید:اولین گام این است که شریک خیانتکار مسئولیت خود را بپذیرد و به اعمال خود بپذیرد. این مستلزم صداقت در مورد آنچه اتفاق افتاده و چرا اتفاق افتاده است.

2. ابراز پشیمانی: شریک خیانتکار باید صادقانه از کارهای خود عذرخواهی کند و برای دردی که ایجاد کرده است ابراز پشیمانی کند.

3. ارتباط باز:هر دو شریک باید متعهد به برقراری ارتباط باز و صادقانه باشند. این شامل بحث درباره احساسات، ترس ها و نگرانی های مربوط به خیانت می شود.

4. به دنبال کمک حرفه ای باشید:به دنبال راهنمایی یک مشاور ازدواج یا درمانگر متخصص در زمینه خیانت باشید. آنها می توانند پشتیبانی بی طرفانه ای را ارائه دهند و به پیمایش پیچیدگی های روند بهبودی کمک کنند.

5. مرزها را تعیین کنید:برای جلوگیری از خیانت در آینده، مرزها را به وضوح در رابطه مشخص کنید. این ممکن است شامل تعیین محدودیت برای تعامل با اعضای جنس مخالف یا ایجاد دستورالعمل هایی برای رفتار مناسب باشد.

6. اعتماد را بازسازی کنید:اعتماد جزء حیاتی هر رابطه سالم است و بازسازی آن پس از خیانت نیازمند زمان و تلاش است. شریک خیانتکار باید صداقت و قابل اعتماد بودن را نشان دهد.

7. بخشش را تمرین کنید:بخشش یک انتخاب شخصی است و ممکن است طول بکشد تا شریک خیانت شده به این نقطه برسد. با این حال، نگه داشتن خشم و عصبانیت می تواند روند درمان را مختل کند.

8. به عنوان یک زوج مسئولیت را بپذیرید:هر دو شریک باید قبل از وقوع خیانت، نقش خود را در فروپاشی رابطه بررسی کنند. شناسایی و پرداختن به مسائل اساسی برای آشتی بلندمدت ضروری است.

9. تعهد به تغییر:شریک خیانتکار باید تعهد واقعی خود را نسبت به تغییر رفتار و جبران آن نشان دهد. این ممکن است شامل شرکت در درمان فردی یا گروه های حمایتی باشد.

10. بازسازی صمیمیت:بازسازی صمیمیت فیزیکی و عاطفی فرآیندی تدریجی است. زوج‌ها می‌توانند با درگیر شدن در فعالیت‌هایی که ارتباط عاطفی را تقویت می‌کنند شروع کنند و به تدریج برای بازسازی اعتماد در اتاق خواب تلاش کنند.

11. صبر و استقامت:درمان پس از خیانت به زمان نیاز دارد و شکست ها رایج هستند. هر دو شریک باید با خود و یکدیگر صبور باشند و درک کنند که این روند ممکن است فراز و نشیب هایی را به همراه داشته باشد.

12. پیشرفت را حفظ کنید:هنگامی که پیشرفت حاصل شد، ادامه پرورش رابطه ضروری است. بررسی منظم، ارتباطات مداوم و تعهد به رشد برای موفقیت بلندمدت بسیار مهم است.

10 اشتباه متداول آشتی زناشویی که باید بعد از خیانت از آنها اجتناب کرد

در حین کار برای آشتی، مهم است که از اشتباهات رایجی که می توانند روند بهبودی را مختل کنند، آگاه باشید. در اینجا 10 اشتباه وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید:

1. عجله در روند:درمان پس از خیانت زمان می برد و عجله در روند آشتی می تواند منجر به بروز مجدد مسائل حل نشده بعدا شود.

2. نادیده گرفتن احساسات:هر دو طرف باید احساسات خود را در رابطه با خیانت بپذیرند و به آنها رسیدگی کنند. نادیده گرفتن یا سرکوب احساسات می تواند مانع بهبودی شود.

3. عدم شفافیت:بازسازی اعتماد مستلزم شفافیت و صداقت شریک خیانتکار است. پنهان کردن اطلاعات یا طفره رفتن می تواند به اعتماد آسیب بیشتری وارد کند.

4. عدم درخواست کمک حرفه ای:خیانت موضوع پیچیده ای است و راهنمایی های حرفه ای می تواند پشتیبانی و ابزارهای ارزشمندی برای درمان فراهم کند.

5. تمرکز صرف بر گذشته: در حالی که پرداختن به خیانت ضروری است، به همان اندازه مهم است که روی ساختن آینده ای سالم تر با هم تمرکز کنیم.

6. نگه داشتن خشم: نگه داشتن خشم و عصبانیت می تواند از بخشش واقعی جلوگیری کند و روند بهبودی را مختل کند.

7. نادیده گرفتن درد شریک خیانت شده: شریک خیانتکار باید درد شریک خود را تأیید کند و فعالانه برای درک تأثیر اعمال خود تلاش کند.

8. فقدان تعهد:آشتی مستلزم تعهد واقعی هر دو طرف برای حل چالش ها و بازسازی رابطه است.

9. عدم پرداختن به مسائل اساسی:خیانت اغلب نشانه مسائل عمیق تر استدر رابطه پرداختن به این مسائل اساسی برای آشتی بلندمدت بسیار مهم است.

10. نادیده گرفتن مراقبت از خود:هر دو طرف باید مراقبت از خود را در طول فرآیند بهبودی در اولویت قرار دهند. مراقبت از خود از نظر عاطفی، جسمی و ذهنی برای بازسازی و حفظ یک رابطه سالم حیاتی است.

منابع : 

1. روانشناسی امروز – منبعی قابل اعتماد برای اطلاعات روانشناسی و سلامت روان، ارائه مقالات و بینش های تخصصی در مورد موضوعات مختلف، از جمله خیانت و آشتی زناشویی.
2. موسسه گاتمن – بنیانگذار دکتر. جان و جولی گاتمن، این مؤسسه منابع و روش‌های درمانی مبتنی بر تحقیق را برای زوج‌ها ارائه می‌کند، از جمله راهنمایی در مورد بازیابی خیانت.
3. انجمن آمریکایی برای ازدواج و خانواده درمانی (AAMFT) – انجمنی حرفه ای که منابع و اطلاعاتی در مورد ازدواج و خانواده درمانی، از جمله مقالاتی در مورد بازیابی خیانت و آشتی ارائه می دهد.

لطفاً توجه داشته باشید که اگرچه این منابع قابل اعتماد هستند، همیشه مهم است که با یک متخصص یا درمانگر واجد شرایط برای مشاوره شخصی در شرایط خاص مشورت کنید.